肺是人體最“嬌嫩”的器官，很多傳染性疾病，首先會侵入肺部。平時一旦感受風寒、風熱也都表現在肺，有發熱、咳嗽、喘粗氣等癥狀。冬季氣候寒冷，空氣幹燥，很容易傷肺。
現在正是養肺的好時機，把肺養好瞭整個冬天都會少會生病。都有哪些養肺妙招呢？下面小編就給大傢說道說道~
冬季養肺，進補有道
進入冬季後，許多傢庭都喜歡吃火鍋，在吃火鍋時會吃很多肉片、肉丸，天冷後許多人也希望通過多吃些肉來達到禦寒的目的，但是卻很少有人知道冬季的飲食原則是營養豐富、清淡易消化，葷素均衡搭配。做到溫而不燥、滋而不膩，且平時不要吃得太飽。
一、防燥潤肺
肺喜潤厭燥，冬季氣候寒冷幹燥，使得肺處於很幹燥的狀態，從而機體的凈化、防禦功能大幅降低。
措施：
1、冬季要補充足夠的水分，保證每日飲水2000毫升以上為宜。
2、多吃潤肺生津的食物，如山藥、蓮藕、雪梨、百合、蘿卜、沙參等。
其中山藥還有益氣養陰、補益脾肺的功效，常用於治療脾胃虛弱、肺虛喘咳，冬天多吃些山藥也是對身體極為有益的。
二、增加肺氣
肺主氣，肺氣足，肺的宣泄功能正常，呼吸才能夠通暢，這是養肺的根本。
措施：
1、增加肺氣，可以進補紅參、花旗參、冬蟲夏草等食材。
2、還可以選用百合、西洋菜、劍花、無花果、竹蔗、椰子水、白菜幹等，配上排骨或陳腎（臘鴨腎）等煲湯。
3、蘿卜有潤肺化痰、健脾消滯、益氣禦風寒的功效，還素有“冬季蘿卜小人參”的美譽，也是非常適合養肺的時令菜。
保護肺部，遠離危險因素
冬季霧霾多發，PM2.5的濃度比其他季節明顯要高。PM2.5是指直徑小於2.5微米的細顆粒物，它能直接通過呼吸系統進入肺部，對人體危害非常大。PM2.5值高容易誘發各種疾病，尤其是呼吸系統疾病。
冬季防霾，要做到4點：
1、註意天氣
霧霾天氣時，減少戶外鍛煉；老人、兒童、孕婦、慢性呼吸性疾病人群不宜外出。
2、佩戴口罩
普通棉紗口罩和醫用口罩對PM2.5有一定阻擋作用，常見的N95、KN90等型號口罩防護作用更佳。同時，口罩最好不要反復使用，避免帶來二次污染。
3、註意清潔
外出歸來時，要及時洗手、洗臉、漱口、清潔鼻腔。
4、室內安裝空氣凈化器
多功能復合型空氣凈化器對去除PM2.5較為有效，應選擇不產生臭氧及其他副產物的產品，並定期更換過濾機吸附材料，防止二次污染。
日常起居，做好4件事
1、日常穿衣睡覺
穿衣服圍脖不要太緊，以免造成腦供血不足。睡覺時不要用被蒙住頭，尤其是慢性肺部疾病患者，以免引起和加重體內二氧化碳瀦留，影響呼吸。
2、積極進行鍛煉
冬季活動減少容易發生心、腦、肺等血栓栓塞疾病。因此建議大傢多參加體育鍛煉，多到公園、草地等空氣清新的地方做有氧操，如果不方便出門也可以在室內多走動，也能起到預防的作用。
3、定時通風換氣
居室要定時通風換氣，在使用空調機、暖風機等裝置時，註意維持合適的室內溫度，以防氣道幹燥。
告訴大傢一個小竅門：在屋內放一小盆幹凈的清水，可以很有效地達到濕潤空氣的作用。
4、特殊人群
有過敏體質，特別是哮喘的病人，註意避免使用蠶絲、化學纖維、木棉等禦寒制品，以避免可能引發的過敏反應，加重病情。
推薦兩款實用的養肺藥膳
玉竹沙參豬肺湯
食材：豬肺1個、沙參15克、玉竹15克、食鹽適量、紗佈一塊。
做法：
1、將沙參洗凈切段，玉竹清水漂洗，共同用紗佈包好備用。
2、豬肺用清水沖洗幹凈，在開水中飛水後撈出待用。
3、把紗佈和豬肺放入砂鍋，加清水適量，大火煮開，小火慢燉1.5~2個小時後，加食鹽調味食用。
功效：具有潤肺止咳、養胃生津的功效。
百合粥
食材： 鮮百合30-50克，粳米50克，冰糖適量。
做法：
將粳米洗凈，入鍋內，加水適量，置武火上澆沸後改文火煮40分鐘，放入百合煮熟即可，食用時加入冰糖。早晚各服1次。
功效：可潤肺化痰，治久咳痰少、氣短咽幹。
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